Ha szeretnél megtanulni egy mozgás formát, ami a harmóniára épül. Egyensúly, belső munka, lazítás, stabilitás, nyújtás és erősítés a kezdetekben, később finom belső munka, testtudatosság és az éber jelenlét módszereivel vezet a teljesség megtapasztalásához. Akkor megtaláltad.
A Taijiquan tanulás szintjei
A tananyag elsajátítása, a következő szinteken keresztül történik.
Taijiquan Kezdő
Ahhoz, hogy megtanulhassuk ezt a művészetet, az alapoknál kell elkezdeni, ennek első lépcsőfoka, a test átalakítása.
A test átalakítása
1. szint gyakorlatai
- Alap bemelegítő gyakorlatok. (válak lazítása)
- Qigong, hétféle spirál (test szintje).
- Fa állás 1.szint
- Alap nyújtások
- Láberősítő gyakorlatok
2. szint gyakorlatai
- Haladóbb bemelegítő gyakorlatok. (csípő lazítása)
- Qigong, hétféle spirál (Qi szintje).
- Fa állás 2.szint
- Haladóbb nyújtások
- Láberősítő gyakorlatok
Egy egész-séges test
3. szint gyakorlatai
- Qigong, az öt lazító gyakorlat
- Légzéstechnikák
- Fa állás 3.szint
- Alap elméletek
- 1-5. Taiji alapelv
Taijiquan Gyakorló
Amikor felkészült a test és alkalmassá vált a finom energiák érzékelésére, el lehet kezdeni Qi-vel való munkát.
A Qi megmozdul
4. szint gyakorlatai
- Bemelegítés, körök és hullámok
- Qigong, az öt lazító gyakorlat
- Lesüllyesztés – Song
- Fa állás 4.szint
- Ellazítás és átjárhatóság (kívül, belül)
- 6-8. Taiji alapelv
Megjelenő képességek
5. szint gyakorlatai
- Meditáció 1. szint (Ming)
- Légzéstechnikák
- Fa állás 5.szint
- Páros alap rávezető gyakorlatok
- Formagyakorlat
- 9-10. Taiji alapelv
Páros gyakorlatok
6. szint gyakorlatai
- Toló kezek
- Szabad tolás (képességek ellenőrzése)
- Forgó páros
- Formagyakorlat (horizontális és vertikális körök)
Taijiquan Haladó
Haladó szinten a Szellem vezérli a Qi-t. A test automatikusan együttműködik a Qi-vel.
Belső egyensúly
7. szint gyakorlatai
- Formagyakorlat (képességekkel)
- Láthatatlan stabilitás (Yin, Yang)
- Láthatatlan erő (elnyelés, semlegesítés, kiterjedés)
- Meditáció 2. szint (Xing)
- Jelenlét a Dao-ban
