Támogatási lehetőség

Ha szívesen adományozol és támogatni szeretnéd az oldalt, itt megteheted:

MEGNÉZEM

 

Látogatottság

  • 72285összes:
  • 27mai napon:
  • 242héten:
  • 195hónapban:
  • 0jelenleg online:

Yang Cheng Fu 10 alapelve

yangchengfuJang Cheng Fu

(1883-1936)

A Taiji Quan máig egyik legismertebb és leghíresebb mestere. Ő alakította át a Taiji Quan-t egy mindenki számára elsajátítható gyakorlattá, és ő kezdte el a mindaddig féltve őrzött harcművészetnek a széles körű tanítását. Életét és munkásságát máig legendák övezik, de tanítványai és ismerői megegyeznek abban, hogy korának egy félelmetes és hatalmas erejű, legyőzhetetlen harcművésze volt.

10 Alapelv

A gyakorlás elengedhetetlen feltétele ellenőrizni a helyes külső és belső folyamatokat. Ehhez nyújt nagy segítséget Yang Cheng Fu 10 fontos pontja, vagy alapelve. Aki A Taiji Quan művészetét gyakorolja, ezekben a legjobb kell legyen. Az alábbi fordítás angolból és kínaiból a saját tapasztalataim és megfogalmazásom által készült.

  1. Az éberség felfelé kiterjed, a fej tartása könnyed és természetes.

    Xu ling Ding Jin – 虛 靈 頂 勁
    A természetes tartás azt jelenti, hogy nem alkalmazunk fizikai erőt az emeléshez vagy döntéshez, ne okozzon blokkot az izmok feszülése. A fej könnyeddé válik a gondolatok nem terhelik, ebből következik egy nyitott tágas emelő érzet. Nem az érzetet kell létrehozni, hanem a helyes feltételeket megteremteni az érzet létrejöveteléhez. A fejet a törzs forgatja.

  2. A hát kiterjesztése, a mellkas leengedése.

    – Han Xiong Ba Bei – 含胸拔背
    A hát kiterjed és egyenes, a mellkas lesüllyed. A Qi az alsó központba gyűlik elől, hátul pedig kiterjed. Yin és Yang elkülönül a törzsben. Az izmok nem feszülnek sehol, különösen fontos elől ellazítani. A gerinc felfelé és lefelé terjeszkedik.

  3. Ellazított derék.

    Song Yao – 鬆腰
    A törzs mozgásáért a derék felel, könnyeden és lazán kell mozognia. Innen ered a Qi. Ha a derék laza, könnyen lejut a lábakba is és stabil lesz az állás. A rossz állást sokszor a merev derék okozza. Az ellazított derék nem azt jelenti, hogy teljesen elengedjük,  csak azt, hogy a mozgása könnyed és akadálytalan.

  4. Súly és súlytalan váltakozása.

    Fen Xu Shi – 分虛實
    A lépés súlyos és súlytalan lábak lábak váltakozása, így könnyed és gyors lesz a mozgás. Egymást váltják, egyszerre vannak jelen egyensúlyt teremtve és folyton váltakoznak. Megkülönböztetődik az igaz és hamis, a hiány és túlzás, teli és üres, laza és feszes, lényeges és lényegtelen. Ezek nem csak a lábakra vonatkoznak.

  5. Lesüllyesztett vállak és könyökök.

    Chen Lian Zhu Zhou – 沈肩墜肘
    A könyökök lefelé terjednek, vállak lazán lesüllyednek mint a testsúly. A Vállak és a könyökök sosem emelkednek. Ez nem lefeszítést jelent, hanem ellazítást ami aktív de erőlködéstől mentes.

  6. A szándék használata erő helyett.

    Yong Yi Bu Yong Li – 用意不用力
    A szándékkal vezetjük a Qi-t, nem fizikai erővel. A test legkisebb részének mozgása hatással lesz az egészre. A testnek egészként kell mozogni, áramolni. Ne a testrészeket mozgassuk hanem a szándék vezesse a Qi-t, így nem keletkezik blokk a testben. Ha hosszú ideig így gyakorlunk a belső erő megvalósul.

  7. A test alsó része irányítja a felsőt.

    Shang Xia Xiang Sui – 上下相隨
    A stabilitás a lábakból ered a derék irányítja és a kezekben fejeződik ki. Az egész testnek, alsó és felső résznek összhangban kell lennie, de a lábakból gyökeredzik és terjed ki felfelé. Ha valamelyik résznél megtörik az összhang, minden felborul.

  8. Belső és külső egyé válik.

    Nei Wai Xiang Ge – 內外相合
    Mikor a test könnyűvé válik, nyit és zár, Yin és Yang folyamatosan váltja egymást, ahogy a ki és belégzés, ahogy az elme is változik. Nincsenek egymástól elválasztva. Harmonikus kapcsolatukban egyé válnak.

  9. A folyamatosságban nincs szünet.

    Xiang Lian Bu Duan – 相連不斷
    Ahol külső erő keletkezik majd majd kioltódik és ismétlődik újra, ott nincs folyamatosság. A Taiji Quan nem a fizikai erőt használja, így olyan mint a zúgó folyam, nincs benne törés hanem folyamatos mozgás van benne.

  10. Megnyugvás a mozgásban.

    Dong Zhong Qiu Jing –  動中求靜
    A sokáig tartó mozgásban sem fáradunk el Taiji Quan közben, szemben a külső erőt használó stílusokkal. A légzés nem gyorsul, megnyugszik, elmélyül a Qi lesüllyed és összegyűlik az alsó központba. Ugyanígy az elmében is megnyugszunk, visszatalálva egy kimozdíthatatlan középpontba.

 

Ez a  bejegyzés a www.thetaichilife.com és wikipédia forrásokra támaszkodik.

Archívum

Kategória