Taijiquan

A Taijiquan elsajátításának három összetevője

Mindannyian olvastunk és hallottunk történeteket a szinte mágikus képességekről, amelyeket a múlt Taijiquan mesterei értek el. Van akinek sikerül a nyomdokaiba lépni és van akinek kevésbé, de sokan igyekszünk gyakorolni ezt művészetet.

Mondhatjuk, hogy a Taijiquan-ban, sokféle tanítási mód létezik, sokféle oktató próbálja továbbadni a művészetet legjobb tudása (és korlátai) szerint.

A Taijiquan helyes elsajátítása sokszor akadályba ütközik, aminek egy félreértés az oka.  Az emberek félreértik, hogy mit kell fejleszteni és hogyan kell edzeni. Így a hibás okok miatt a hatások csak hibásak lehetnek.

A Yang család három részre osztotta a képzést. Mindegyiknek van célja és ideje, mindegyiknek hatása van a másikra, és megfelelő arányban kell gyakorolni, és helyesen kell fejleszteni ezeket a siker elérése érdekében.

A képzés három összetevője:

Lian (练) vagy gyakorlat
Yong (用) vagy használat és
Biaoyan (表演) vagy bemutatás.

  • A gyakorlat az egyéni képzés, a testtel való gyakorlás. Ez magában foglalja az alapvető gyakorlatokat, erősítéseket, nyújtásokat, fa állásokat, légző gyakorlatokat, külső és belső Qigongot, további Qi vel való munkát.
  • A használat a páros gyakorlatokban nyilvánul meg. Toló kezek gyakorlása közben derül ki, hogy elsajátítottuk a képességeket és alkalmazni is tudjuk. Képesek vagyunk lazán mozogni és használni mindazt amit Taijiquan-nak hívunk.
  • A bemutatás az, amit ma Taijiquan-nak látunk. Olyan elemekre összpontosít, mint a szép lassú mozgás, összhang, lágyság, kecses lépés, tehát mindaz ami kívülről látszik.

Manapság a néhány tanító csak a képzés „bemutatás” összetevőjén dolgozik, elhanyagolva a „gyakorlat” és a „használat” alkalmazásának lényegét. Sajnos megfordult az elsajátítás helyes sorrendje. Ebből a hibából eredően könnyen tévelyeg a gyakorló a művészet peremén anélkül, hogy a lényegét akárcsak érintené.

Ez az írás Adam Mizner, www.discovertaiji.com oldalon található bejegyzése alapján jött létre.

Súly és súlytalan váltakozása.

súlyAz újrakezdőknek és újrahaladóknak szánom ezt az írást. A Taijiquan mozgás művészetében olyan jelentőséggel bír a súly és súlytalan, vagy üres és teli váltakozása mint a szív dobbanás egy ember életében. A begyakorolt mozdulatok, mint járás, futás, formagyakorlat stb. alapvetően nem tartalmazzák, csak akkor ha beleépítjük. Minden mozgás az izmok működésbe lendítésével kezdődik és mivel ez is hoz eredményt itt véget is ér. A lényeg pedig ott folytatódna, hogy az izmokat ellazítani is szükséges. Magától ez nem történik meg, csak az, hogy nem dolgozik úgy, mint amikor szükség van rá. A tudatos ellazítás fontos eleme minden mozdulatnak. Ahol nincs tudatos ellazítás ott valószínűleg feszülnek az izmok, amit vagy az idegrendszer vagy a következő mozgásra felkészülés tart aktívan. Ellazítva biztosan nincsen, csak ha szándékosan dolgozunk (ami most nem is munka) vele.

A lábakban mint váltottan működő dugattyú van jelen az üres és teli, de nem csak annyiban nyilvánul meg, hogy feszítjük és ellazítjuk. Ez annál többről szól, önmagában nem gyakorolható be, csak ha a középpontot is hozzávesszük a megvalósításhoz. Nem a bambusz dönti el, hogy jobbra vagy balra dőljön, hanem a szél mozgatja és annak eredménye a meghajlása. Így a középpont mozgásának eredménye a súly és súlytalan lábak váltakozása.

Ez egy váltakozó ritmus, ami úgy jelenik meg, hogy nem monoton és nem ismétli önmagát, egyedi alkotás a test középpontjának mozgatása közben. Amikor először fedezed fel akkor játékos egyszerűséggel eszmélsz rá, majd megszokod, elfelejted, de újra vissza kell térjen és be kell fedje az egész tested, az egész mozgásod. Nélküle nincs harmónia és egyensúly. Meg lehet nélküle csinálni a formagyakorlatot, de nem érdemes.

Gyakorolj sokat, vagy keveset, de helyesen! 😉

Taijiquan szeminárium Párizsban

Ez a bejegyzés egy rövid vegyülete lesz az élmények, ami megerősített és a tudásnak, ami felébredt az elmúlt napokban Párizsban Heavenmanearth workshopon. Már több mint egy éve követem a Taiji videóit Adam Miznernek, a stabil mozgása és tartása keltette fel a figyelmem, ezért úgy döntöttem elmegyek egy szemináriumra ahol megbizonyosodhatok a saját magam.

 

paris_seminar_2018

Részemről nem kis befektetés volt ez az út, de azt kell mondjam megérte. Nagyon hasznos volt minden része az oktatásnak. Néhány dolog megerősödött bennem, néhány bizonytalan megbizonyosodott és legalább ugyanennyi új tanulnivaló tárult elém. A szemlélet miszerint erős alapokra van szükség és ezt nem elég belül érezni hanem meg is kell tapasztalni (például páros gyakorlatokban) beigazolódott. Az utóbbi években több hangsúlyt fektettem már erre, éreztem a szükségességét. Most kitárult a kapu, jó úton járok és van még hová fejlődni. Mindig egyre többet és többet mutat meg a Taiji önmagából. Ez a rész is elengedhetetlenül szükséges.

Akik arra kíváncsiak, hogy valóban két újjal el tud e dobni egy embert, a válasz igen. De ez nem csoda, van aki kicsit repül, van aki nagyot. Nincs csalás, valóban eldob és akkor állsz meg amikor tudsz. Az alapja a kényelmetlen helyzetbehozása az ellenfélnek és akkor némi erőt és képességet vegyítve messzire lehet dobni. Nem a struktúra a kulcs és nem is az erő. Tapasztalhattam magamon és nem csak a mester, hanem a tanítványai tudását is, számomra ez volt igazán meggyőző mert ez bizonyítja, hogy át is adja amit tud. Megbizonyosodtam róla, hogy olyan megvalósított belső képessége van, amilyet még eddig nem tapasztaltam. Igyekszem megtanulni én is.

Az egyensúly és a harmónia a hihetetlen lágyság és keménység helyes arányán múlik, kívül, belül, alul, felül, elől, hátul egyik és másik oldalt stb. A lényeg, hogy mindig épp a megfelelőt és épp elegendőt kell alkalmazni. Nem többet nem kevesebbet és semmiképp sem az oda nem illőt. Az előző mondatnak nincs tárgya mert az folyamatosan változik és épp csak arra igaz, ami éppen jelen van. És hogy épp mi a megfelelő azt nem lehet kiszámolni vagy gondolkodással előteremteni, a helyzet mindig a maga egyszerűségével úgyis hordozza, csak a képesség kell amivel ezt alkalmazzuk, a gondolkodásnál gyorsabban és tökéletesebben. Minden elmélet csak lassítja a folyamtatot.

A mester kedves egyszerű és pontos, nem beszél többet a dologról mint amennyi a minimum, inkább alkalmazza. Nincs semmi sallang és misztérium csak a puszta egyszerű módszer, nem engedi, hogy a tanítványok túldimenzionáljanak egy egyszerű gyakorlatot. Ez nekem nagyon szimpatikus volt, szeretem én is a cukormázat mellőzni, mert csak elfedi az egyszerűbb lényeget, a szemünk elől valami különleges fölöslegességgel.

Most gyakorlás következik és elmélyítés, ami után keresni fogom a lehetőséget, hogy újra találkozzak Adammal. Akik komolyan gondolják a Taiji képességek elsajátítását csak ajánlani tudom. Akik hozzám járnak Taijit gyakorolni még sokat fognak hallani ezekről, akik viszont nem, azoknak írtam ezt a bejegyzést.

Békés, Örömteli napokat!

Taijiquan gyakorlás

Súlytalan lépésekkel halad a test, puha felhőbe csomagolt talpak érintik a földet. A fűszálak szinte meg sem hajolnak alatta. Lépések sorával a finom Qi felfelé kanyarog a lábakon, a comb mélyre hajlik, de semmi erőfeszítésbe nem kerül belesüllyedni a földbe. Stabil szövetség alakul ki. A keresztcsontnál két erő találkozik, innen felfelé már a húr köré gyűlnek, gyűrűznek az örvények. A fizikai test szinte láthatatlan, eltakarják a fények, amik körülötte, mint sárkányok repdesnek finoman hullámzó köröket. A húr arany oszlop, mozdíthatatlan mégis pulzálva köröz és forog. Tőle egyre távolabb a karok felé színesedik a mozgás. Feszes és lágy együtt kering, olykor egybeforr. A végtagok áramolnak a levegőben mint folyam a medrében, könnyed mozgása sziklákat képes magával sodorni. Távolabbról csak örvénylés látszik. A Qi mezőben folyton két ellentétes erő nyilvánul meg majd újra egybe olvad. Szétválik felordítva, mint tigris és sárkány majd a következő pillanatban egybeolvadva örvénylik mint egy teljes lény. Feje felett egy nap ragyog mely az éjszakában is megvilágítja testét. A tudat csillagködök mozdulatlan terét köti össze csendes jelenlétével, mozdulatlan. Az elmék majmai fehér ruhában elhagyták régi lakhelyüket, az aranypalotába költözve. A formagyakorlat zeneként jelenik meg a térben, hangjait szórva a távolba. Lassan e hangok visszaverődnek és a forrásba olvadnak. A tenyerek megsimítják eget és földet körbejárva ezzel a vibráló testet, ami egyensúlyát őrzi, mint vasgolyó a völgyben gurulva. Halad mozdulatlan középpontjával alkalmazkodva a talajhoz. Majd zárásnál magához öleli a bolygót mint szeretett otthonát, simít egyet rajta és mosolyogva kilélegzi a hűvös csillagok fényét, Homlokán kék nap ragyog, szemében Végtelen átjárók.
Többen voltunk így a réten, majd elballagott mindenki. Halvány fényfoszlányok maradtak csak, majd a csillagok azokat is felszippantották, előkészítve a tiszta holnapot.

A gyorsabb haladást segítő módszerek

 

gyakorlóknak

  1. Mennyiségi

    Minél többszöri ismétlés, különböző napszakokban, különböző helyeken. Felépített rendszer szerinti gyakorlás rendszeresen.

  2. Minőségi

    A helyes gyakorlás fő meghatározója a célunk és hozzáállásunk behangolása. Ebben segítség a motiváló és inspiráló erők felismerése és tudatosítása. Pontosabb, körültekintőbb figyelem, jelenlét és odaadás.

  3. Pontosítani

    A technikák, módszerek pontos ismerete homályfoltok nélkül. Az elméletek ismerete, visszaigazoló jelek keresése gyakorlás közben és szinte szálkahasogatóan precíznek lenni minden tekintetben.

  4. Érezni

    Minden mellett egy belső érzékelés kialakítása és követése, ami szinte észrevétlenül, de biztosan vezetni képes a gyakorlásban. A gyakorlás hozzáállását is segíti és személyessé teszi a folyamatot. Magunkénak érezzük az elért eredményeket és tapasztaljuk, hogy velünk történik. Fokozza a jelenlét érzést.

  5. Másolni

    Amikor van egy követendő példa, közvetlen közelről tapasztalhatjuk a megvalósított embert, ilyenkor az ő bőrébe bújva a megvalósított tulajdonságokat a jelenben magunkon érezve gyakorlunk, mintha a miénk lenne a megvalósítás. Lemásoljuk a mintát. Hiteles Mester szükséges hozzá, de részlegesen működik az elképzelt Mesterrel is.

  6. Megengedni

    Minden szándékot, törekvést elengedve könnyebben jelenik meg a jelenlévő lehetőség a fejlődésre. Ezzel a módszerrel minden hátráltató zavaró tényezőt magunk mögött hagyunk. Elsőnek a túl koránra várt eredményeinket engedjük el.

  7. Motiválódni

    Tudatosítani a negatív dolgokat, amiket el szeretnénk kerülni. Illetve hátrahagyni a visszahúzó erőket. Mindenképp változásra serkentő erő ez, ami nem tűri a jelenlegi helyzetet. Kiemelkedni akar belőle és változni.

  8. Inspirálódni

    A pozitív kibontakoztatásra váró lehetőségeink,valójában a céljaink a gyakorlásban, amiket el szeretnénk érni. Ezek tudatosítása és szem előtt tartása. Segítségükkel erőt kapunk, fáradtság és tompaság  elmúlik.

  9. Megcélozni

    A helyes cél mindig a tanulás, fejlődés,  mások és magunk segítése, boldoggá tétele körül forog. A cél inspirál, ezért ha nem érezzük ezt akkor nem jó a célunk. Válasszunk helyes és tiszta célokat!

  10. Viszonyulni

    Mindent meghatároz, hogy épp a pillanatban, amikor elkezdünk gyakorolni, milyen a hozzáállásunk vagy viszonyunk a gyakorláshoz. Kedvtelenség sokat ronthat rajta, viszont ha előtte inspirálódtunk, például pozitív megvalósított emberek történeteiből, akkor az sokat segíthet. Tudatosítsuk, hogy miért gyakorlunk; a célt sosem tévesszük szem elől. Helyesen viszonyulni annyi, mint a célunk erejét használni a jelen pillanatban, mintha már el is értük volna.

A Mester

Amikor a mester csendben ül és nem mozdul akkor tanítja neked az egyik legnagyszerűbb dolgot. Ilyenkor már nem kell kérdést feltenni hiszen éppen a választ kapod!

A valódi tapasztalás

 

Ha egyszer tapasztaltad, az nem azt jelenti,hogy mindig benne vagy. De ha egyszer tapasztaltad, akkor az nem azt jelenti hogy nem lehetsz benne újra vagy bármikor!

Szavazás

Mi legyen ezzel a weboldallal?

Eredmények megtekintése

Betöltés ... Betöltés ...

Archívum

Kategóriák